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  • ▲經痛是女人們每個月必須面臨的。(圖/達志/示意圖)

    國際中心/綜合報導

    對女生來說,每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適,身體內彷彿加裝雷達,能感受到「要來了」的信號,除了

    青創貸款輕鬆貸計畫及房貸利率比較四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食,就連脾氣也變得火爆?種種男人永遠不會懂的跡象,就是女性專屬的「經前症候群」(premenstrual syndrome,PMS)。

    究竟該如何擺脫這些惱人的症狀,國外網站《Medical Daily》分享6種食物,有助改善:

    1.富含Omega-3不飽和脂肪酸:鮭魚、鮪魚

    omega-3脂肪酸不僅有益心臟,還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀,其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很

    融資公司借款好的食物來源;此外,鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

    2.高纖維:

    花蓮貸款率利計算綠花椰菜

    綠花椰菜具有豐富的膳食纖維,能夠緩解腹脹、便秘,還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6,鉀和鎂等營養素,能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

    3.鈣、維生素D:雞蛋

    攝取豐富的鈣質和維生素D的食物,能有效降低經前症候群症狀,像是憂鬱、疲倦等身

    押證件借錢體不適;雞蛋中就含有這兩種營養。

    ▼雞蛋能緩解經前症候群,又擁有豐富營養。(圖/取自librestock網站)

    4.鉀、

    民間貸款好嗎及代書貸款利息鎂:香蕉

    香蕉已知為鉀的豐富來源,被認為具有天然助眠效果,有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒,使心情保持愉悅,改善經期所帶來的不適。

    5.維生素B

    南投縣水里鄉證件借錢2:藜麥

    藜麥過去曾被女生當做減重的食材,它含有豐富蛋白質與膳食纖維,能夠提供完整胺基酸。此外,其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒,常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

    6.鈣、植物蛋白質:豆漿、豆腐

    大豆裡具有豐富鈣質與植

    基隆證件借錢物蛋白質,因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙,能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

    ▼豆漿含有豐富蛋白質,能改善經痛。(圖/本報資料照)

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    中國時報【呂雪彗╱台北報導】

    總統府資政吳榮義昨天表示,年金改革是必然要走的道路,改革必然有陣痛及困難,年金若依總統府規畫的做法採分階段改革,衝擊應較小,不致影響民間消費,對今年經濟發展應不致造

    高雄融資借錢成衝擊,他呼籲「大家應有福共享,有難同當」。

    吳榮義說,今年經濟發展仍面臨諸多不確定因素,國外包括川普上任後的美國經貿政策,歐盟脫歐後的歐盟變化;國內則有各種改革面臨的衝擊。

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    吳榮義說,面對年金改革,新政府面對很大的困難,但這是必經的陣痛及過程。各種民調顯示有7成以上的人都支持年金要改革,既得利益雖不願意,但民調結果顯示大家都不希望年金破產,甚至債留下一代子孫。

    如果依總統府規畫腹案,公教人員18趴優存分三階段改革,已設計緩衝期,不是一刀砍,且有2.5萬元或3.2萬元的樓地板最低生活保障,若在地板以上的人,應不致立即受影響。吳說,分段改革對經濟衝擊有限,大部分的人對年金改革心理都有準備了,軍公教人員不能為了享受,叫別人犧牲。他說,現在經濟不好,年輕人沒有工作或薪資很低,沒有錢消費,全球所得替代率也沒有7成或8成,社會要進步,必須改革年金。

    此外,川普上任雖被視

    土地借錢為全球經濟最大的黑天鵝,吳榮義說,川普選前談話,都有待他上任後觀察。因為,政策或許微調,但「大船要轉彎並不容易」,何況WTO也有一套遊戲規則,美國若要改變,會天下大亂。

    至於英國脫歐,吳榮義說重要性並沒那麼大,但會影響歐盟。歐盟本身有一堆問題要解決,歐盟本身制度是否穩固也是一個問題,有沒有更多會員退出歐盟,值得觀察。吳榮義說,新政府推出5+2產業,且要推基礎建設擴大內需,應可對經濟帶來新動能。

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    (中央社記者張榮祥台南2日電)遠東科技大學今年8月將設立「流行音樂產業管理學系」,校方今天證實,已聘任校友澎恰恰出任客座教授,還有多名藝人也受邀執教。 網路上近來流傳1張遠東科大「流行音樂產業管理學系」招生宣傳海報,打出「踏進演藝圈最近的管道」的口號,非常吸睛,也引起討論。 遠東科大主秘何嘉惠今天證實,校方8月將設立「流行音樂產業管理學系」,不僅請來澎恰恰出任客座教授,還找來苗可麗、歌手許景淳、詹雅雯、荒山亮、江志豐、鐵獅玉玲瓏班底等人南下執教,涵蓋戲劇、主持、歌曲創作等幕前幕後領域。 何嘉惠說,澎恰恰在宣傳上幫母校不少忙,且多次參加校方公益活動,也希望傳授影劇圈看法給有興趣的年輕一輩,正好學校成立「流行音樂產業管理學系」,雙方一拍即合。 遠東科大「流行音樂產業管理學系」今年預定招收50人,主修課程包括「流行產業整合行銷」、「演藝經紀與行銷」、「舞台影音設計」、「音樂製作與展演」等。1060102


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